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Deportes

Suplementos deportivos, ¿buenos o malos?

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La alimentación es un pilar fundamental para adecuar al cuerpo a la forma deseada por cada uno. Cuando el gimnasio comienza a ser una rutina en el día a día, las personas suelen modificar sus hábitos nutritivos. Un buen rigor en la ingesta de determinados alimentos es igual o más importante que la asistencia al gimnasio o la ejecución de ejercicios físicos.

Aquella persona que esté interesada en aumentar su volumen muscular debe conocer la importancia que pasan a tener los valores proteicos en su organismo. Con cinco comidas al día, ricas en proteínas, el porcentaje necesario estará bien cubierto. Cabe la posibilidad de aumentar la proporción con ayuda de un suplemento nutricional deportivo. Es el caso de las proteínas en polvo, creatina, proteínas con carbohidratos, aminoacidos, vitaminas, sales minerales, etc. Antes del entrenamiento es fundamental dotar al organismo de hidratos de carbono para, posteriormente, gastarlos durante la ejercitación.Suplementos deportivos, ¿buenos o malos?

Entre los suplementos deportivos abundan gran variedad de tipos. Si una persona decide comenzar a tomarlos, para potenciar sus entrenamientos y su capacidad muscular, es importante que esté aconsejado por monitores y nutricionistas. Cierto es que la mayoría de médicos son reacios a la ingesta de dichos suplementos dietarios naturales o químicos. Sobre todo, mucho cuidado, con los esteroides o anabólicos esteroideos o esteroides anabólicos. Son sustancias que, además de estar prohibidas, producen daños a medio o largo plazo. Daños como alteraciones en el organismo, tales como los aumentos de hormonas masculinas o femeninas, lesiones de hígado, ictericia (piel amarilla), crecimiento de órganos como el corazón, etc. Particularmente en hombres, podrían originarse síntomas como el encogimiento de los testículos, baja producción de espermatozoides, infertilidad, calvicie, desarrollo de los senos y mayor riesgo de cáncer de la próstata. Entre mujeres, los casos perjudiciales residirían en crecimiento del vello facial, calvicie, cambios o cese del ciclo menstrual, aumento en el tamaño del clítoris y engrosamiento de la voz.

Los doctores suelen aconsejar que las proteínas y todos los demás nutrientes provengan de los alimentos naturales. Para ello, también hay un gran abanico de posibilidades. El atún y todos los pescados, tanto azules como blancos, contienen unos altos valores nutricionales en proteínas. El inconveniente de enriquecer de prótidos al organismo procedentes de alimentos, es bien sencillo. Todos ellos contienen más nutrientes que las proteínas, por ejemplo, grasas. Dependiendo de los lípidos que posean los alimentos, algunas comidas pueden ser perjudiciales. Es decir, si un alimento contiene un alto valor proteico pero, a su vez, aporta gran cantidad de grasas saturadas, será más conveniente buscar otras alternativas como los suplementos nutricionales (los que aportan puramente proteínas) o encontrar otros alimentos.

Las pechugas de pollo y de pavo no deben faltar en las dietas de los deportistas y de gimnastas. La pechuga es la parte del animal que menos grasa contiene. A la plancha o asada será lo más recomendable y sano, sobre todo, para evitar que no se cocine frita con pan rallado, que absorberá mayor cantidad de aceite y contendrá más grasa.

MODA

Los cinco ‘looks’ de novia que necesitas en una boda de 72 horas

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VIERNES
De 20 a 24 horas: cena íntima con amigos

En otras culturas se entiende esta mini celebración previa al día de la boda como un ensayo, aunque en España, con nuestro amor por la gastronomía y el buen comer, es una excusa más para reunirnos con nuestros seres queridos el día antes del ‘sí quiero’ para compartir emociones, recuerdos y un pequeño tentempié o cóctel.

Elige un look de fiesta sofisticado y elegante, que marque un poquito la diferencia en tu papel de novia, por ejemplo un minidress de lentejuelas, un diseño encajado de crepe de color blanco, o alguno de los que te proponemos a continuación…

Vestidos midi de tul en color noche, con falda bailarina, mangas mariposa y espalda abierta. Es de Needle & Thread y está a la venta en Net-À-Porter (400 €).

Vestido midi texturizado de color rojo, con escote en ‘V’ y espalda abierta, de Topshop (80 €).

Vestido de encaje de guipur con detalles florales en color millennial pink, y ruffles en las mangas y el bajo, de Valentino (2.490 €).

Vestido tipo tubo en crepe all white, bien encajado en la cintura y caderas y con los hombros al aire, de Roland Mouret. A la venta en Net-À-Porter (1.689 €).novias-dias-29a

SÁBADO
De 12 a 24 horas: el día ‘B’

El día central de vuestra celebración de 72 horas tiene lugar justo en medio, en las 24 horas centrales, y coinciden con vuestro gran momento: el sí quiero, el intercambio de anillos, la cena, el baile…

Si no sabes cómo elegir tu vesido de novia, puedes empezar escogiendo el que más se ajuste a tu tipo de cuerpo o evitando los diez errores más comunes al elegir el traje de novia. Nosotras te proponemos algunos tan bonitos que resultan universales para todo tipo de bodas, de las industriales, al estilo rústico chic, el boho o la novia Coachella…

SÁBADO
De 24 horas a …: el segundo vestido de la novia

Una tendencia que nos encanta a las novias españolas, muy particularmente a la generación millennial: cambiarse de vestido de novia a medida que avanza la celebración, sorprendiendo a los invitados con un segundo look de novia.

Triunfan los vestidos de fiesta largos súper cómodos, por ejemplo con la falda más cortita o menos estructurados en el cuerpo, que te permiten bailar hasta el infinito con unos zapatos bajos de novia. También los monos de una pieza y los diseños como estos…

Tag: vestidos cortos

Actualidad

Vuelta al cole: elegir el calzado perfecto

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Lo importante de unos buenos zapatos de mujer o de hombre es que nuestro pequeño ande bien y que respeten su libertad de movimiento natural, de acuerdo con su fisiología y biomecánica, según han informado este martes varios podólogos del Consejo General de Colegios Oficiales de Podólogos de la Comunitat Valenciana, aprovechando el inicio del curso escolar. Además, los expertos han hecho hincapié a que “no es nada recomendable que el pequeño lleve un calzado más grande que su talla. Tiene que acomodarse al tamaño real del pie, si los zapatos no son justos de su talla podrían alterar su forma de caminar, provocar inestabilidad o crear ampollas o laceraciones», han añadido. Los expertos han explicado que “los pies de los niños crecen unos ocho milímetros al trimestre, sobre todo cuando son más pequeños. Al año y medio, el tamaño es casi la mitad de la longitud que el menor tendrá de adulto”.

¿Qué zapato es el mejor?

Un estudio, realizado en la Universidad Miguel Hernández, concluyó que un tercio de pequeños entre los tres y los 12 años necesita visitar un podólogo, y la mayoría, exactamente un 62%, acude al centro con calzado inadecuado, normalmente relacionado con algún deporte como el fútbol, según explica la investigación. Se analizaron a un total de 600 menores. Un 11%, además, va a clase con Heelys, zapatillas con ruedas, añade el estudio. “Estas no son un calzado adecuado, pesan más, no facilitan la movilidad del pie (…). Son un juguete”.Vuelta al cole: elegir el calzado perfecto

Los problemas habituales de los pequeños a este respecto son los pies planos; los pies valgos -muchas veces viene acompañado también de pie plano, consiste en la desviación de nuestro talón hacia la parte interna-; la mala posición de los dedos; la aparición de papilomas; dolor en el talón, la disminución de la estabilidad o caminar de puntillas, entre otros.

La vuelta al cole es un buen momento para comprar el calzado adecuado. “Los pequeños lo van a usar toda la jornada escolar, unas siete o nueve horas, y luego seguramente sigan con ellos puestos un buen rato cuando terminen”, han agregado. “Un zapato correcto es fundamental para los menores entre uno y ocho años ya que este es el periodo desde el que se empieza a usar calzado hasta que se ha producido el desarrollo del 80% de la evolución angular y torsional de los miembros inferiores», han concluido los expertos.

Tag: zapatos mujer

MODA

Los mejores outfits con pantalones para estar a la moda

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Los outfits con pantalones de moda suelen ser los más cómodos. Tener un buen par de pantalones de los siguientes estilos te ayudará a adoptar distintos looks con los cuales salir a donde tú quieras.

Unos pantalones negros siempre serán bienvenidos en el clóset de cualquier mujer. Son de suma utilidad. Se pueden llevar en la oficina sin la necesidad de que sean sastre. De hecho, esto es un gran beneficio para las que no aman andar de traje en la oficina. Finalmente el negro combina con todo, así que uno de estos en tu armario podrá ser el comodín para salir a donde tú quieras.

ESTAMPADOS

Los pantalones de vestir estampados son ideales para esta temporada del año. Los más comunes son los floreados aunque existen de otros tipos. La regla para usarlos es:

Si eres una mujer con mucha cadera evita a toda cosa las rayas y estampados demasiado grandes.
¿Eres talla pequeña?, entonces lo mejor es que escojas estampados medios o pequeños para que no roben la atención de tu look.
De preferencia, elige colores neutros así podrás combinarlos con muchas más cosas. Los stilettos se ver hermosos con este estilo de pantalones.

BLANCOS

Hermosos y sexys. Los pantalones blancos nos dan la posibilidad de imprimirle color a nuestro look. Es un color básico, igual que el negro va bien con todo y se puede combinar con colores estridentes. En realidad, los pantalones blancos son muy favorecedores para mujeres con poca cadera ya que el blanco “expande” y el negro “comprime”. Te hará ver más curvilínea, así que aprovéchalo al máximo con una blusa supersexy.

DE MEZCLILLA

Lo que no puede faltar en el clóset de ninguna mujer. Los pantalones de mezclilla son bonitos, cómodos y duraderos. Para seleccionar el pantalón de mezclilla tendrás que guiarte por la tonalidad:

Los claros se ven informales, aunque crean un hermoso contraste con blusas y accesorios de color.
Los tonos medios son los más recomendables para quienes necesitan un comodín que vaya con todo.
Los más oscuros sirven para ocasiones en la noche. Con detalles metálicos van perfectos.

COLORES

Los pantalones de colores lucen hermosos y vienen bien cuando estás harta de usar siempre lo mismo. Es cierto que tener prendas básicas en el armario es indispensable, pero contar con unas que definan nuestro estilo es importante. Escoge un buen par en colores que te gusten, esta temporada los pantalones en colores pasteles están de moda y son una gran opción para darle un twist a tu look.

Finalmente, imprime estilo a tus outfits con pantalones, pero recuerda: una mujer hermosa se nota por su carisma. Sonríe y lucirás aún más bonita.

Food

Lennys Grill & Subs Celebrates National Cheesesteak Day with System-Wide Giveaway

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Memphis, TN (RestaurantNews.com) Lennys Grill & Subs prides itself on its World Class Philly Cheesesteak on their menu cover, with over 27 Million sold since its founding. That’s why it’s no surprise that the brand is calling for a system-wide celebration of the hero product on Friday, March 24, National Cheesesteak Day, on all of their cheap menu covers and custom menu covers.

As part of the festivities, Lennys will be giving away a free 7.5” cheesesteak to the first 25 guests, at each participating location, who order any version of the signature sandwich on Friday, March 24. And the festivities don’t stop there. Lennys restaurants will also offer $2 off any cheesesteak of any size through Sunday, March 26.

“When I think about our Philly cheesesteak, my mouth waters,” said Kevin Martin, president and CEO of Lennys Grill & Subs. “It’s something I crave, and it’s why so many of our loyal guests keep coming back. Our Philly cheesesteak isn’t just one of the best products on Lennys menu, it’s one of the best Philly cheesesteaks in the world.”

The holiday comes as Lennys Philly cheesesteaks continue to experience record sales, with more than 200,000 cheesesteaks sold every month. The irresistible flavor of one of the brand’s delicious signature sandwiches is made Philly style with grilled onions, grilled to order beef and Swiss American cheese. The Philly cheesesteak is well known as Lennys number-one seller, and has become the focal point of the brand’s grilled sandwich line.

Lennys is committed to a reputation for authenticity and quality in its Philly. They even source their proprietary steak and chicken from a well-known vendor in Philadelphia. And that authenticity and quality is recognized by the loyal guests who continue to come back for more.Lennys Grill & Subs Celebrates National Cheesesteak Day with System-Wide Giveaway

As the brand prepares to celebrate its 20th anniversary in 2018, Lennys Grill & Subs is celebrating its fan favorite item. Lennys Grill & Subs sold over 2.5 million cheesesteaks last year, and over 27 million in all. That makes its Philly category of sandwiches the number one category of sellers of all the grilled and deli sandwiches that Lennys offers. That popularity has truly made Lennys a destination for a delicious cheesesteak.

“Our cheesesteak is a hero product for us because it is a standout item for our guests,” said Chairman and Chief Concept Officer, Rick Johnson. “It is really something that our guests have authenticated. They’ve shown us that it’s something that they want to enjoy time and time again, and we’re looking forward to celebrating that passion for a World Class Philly Cheesesteak on National Cheesesteak Day.”

About Lennys Grill & Subs

Since the first Lennys Subs opened in 1998 in Memphis, TN, the mission has been simple: to make and serve great food. Known for serving entree favorites like “World Class Philly Cheesesteaks” as well as unique grilled sandwiches, deli sandwiches and salads, Lennys Grill & Subs offers breads baked fresh daily, premium meats sliced to order and freshly prepared toppings. With more than 100 locations today, Lennys Grill & Subs continues to expand throughout the southeast by offering single and multi-restaurant franchise territory opportunities while selling the best-tasting all-American subs available. For franchise information, visit http://www.lennysfranchise.com.